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リスブラン 銀座新富町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-29 23:10:36.0
- 大豆イソフラボンの効果♪
- こんにちは！今回は大豆イソフラボンについてご紹介します(^^♪
大豆イソフラボンは、大豆に含まれるポリフェノールの一種で、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをすることで知られています。健康や美容の分野でよく話題になりますよね。
主に大豆や大豆製品（豆腐・納豆・味噌など）に含まれています。
～期待できる効果～
・ホルモンバランスをサポート！
エストロゲンに似た作用があるため、特に更年期の症状（ほてり・イライラなど）の緩和に役立つとされています。
・美容効果
肌のハリを保ち、シワ・たるみの予防をしてくれます。
→ エストロゲン減少による肌トラブルのサポート
・骨の健康
骨密度の低下を抑える可能性があり、骨粗しょう症の予防に関係しています。
・生活習慣病予防
抗酸化作用により、動脈硬化などのリスク低減が期待されています。
大豆イソフラボンは納豆や豆腐、豆乳、味噌、きな粉など身近な食品に含まれているので
毎日コツコツ摂取していけますね＾＾
※発酵食品（納豆・味噌）は吸収されやすいと言われています
日本では、1日あたり約40～50mg程度（食品から）が目安とされています。
過剰摂取はホルモンバランスに影響する可能性があります。
特にサプリメントでの摂りすぎには注意しましょう。
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