身心らくのブログ
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投稿日：2026-04-27 22:31:14.0
- 日常のシーンで腰痛を引き起こす原因とは
腰痛は突発的に起こる可能性もありますが、多くの場合は日常シーンにおける反復的なストレスによって生じます。
◎筋肉のこりと血行不良
長時間座ると、お尻から腰・太ももの裏の筋肉がずっと緊張したままになります。
その結果、血のめぐりが悪くなり「重だるい」感覚や、じんわりした痛みが出やすくなります。
◎姿勢の崩れ
パソコン作業などで、次のような姿勢が続くと腰に負担が集中します。
猫背で背中が丸くなる
反り腰気味で腰だけ反っている
足を組みっぱなし
椅子が高すぎる、低すぎる
腰だけで上半身を支える形になり、筋肉が疲れやすくなります。
◎ストレスや自律神経
ストレスや不安、睡眠不足などで筋肉が緊張しやすくなり、痛みを感じやすくなる場合もあります。
仕事や人間関係のストレス
睡眠の質の低下
気分の落ち込みなど
腰痛を予防するために体幹筋力を鍛えるのも1つの手段ですが、日常の生活動作で腰に負担がかからない動き方をするのも非常に重要です。
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