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インナーグロウ 中目黒(INNER GLOW)のブログ
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投稿日：2026-05-01 20:33:29.0
- 生理周期に合わせて快適なレディース周期を過ごそう♪
こんにちは、INNER GLOW です！
毎月の生理周期。
それに合わせてケアすると身体の不調が減り、
快適に毎月過ごす事ができるかもしれません♪
ーよもぎ蒸しのおすすめタイミング
よもぎ蒸しは、女性のバイオリズム（生理周期）に合わせて受けるのが一般的です。
【ベスト：生理直前（高温期）】
生理が始まる1週間前～数日前が特におすすめです。骨盤周りの血流を最大に高めておくことで、生理痛の軽減やPMSの緩和につながります。
【生理が終わった直後】
生理が終わった直後に一度リセットとして行うと、子宮内に残った経血の排出を助け、次の周期に向けて内膜を整える準備になります。
【NG：生理中】
衛生上の理由や、血行が良くなりすぎて出血量が増え、貧血になる恐れがあるため、基本的には避けましょう。
ー腸もみのおすすめタイミング
腸もみは「いつ受けても良い」ものですが、より効果を引き出せるタイミングがあります。
【ベスト：生理の1週間前～】
プロゲステロン（黄体ホルモン）の影響で便秘やむくみが気になり始める時期です。このタイミングで受けると、生理前の不快感（お腹の張り）を未然に防ぎやすくなります。
【日常：空腹時（食後2時間以降）】
お腹を直接圧迫するため、食後すぐは避けます。胃が空っぽに近い状態の方が、腸の動きにダイレクトにアプローチできます。
【避けるべき時：生理中の初日～3日目】
生理痛がひどい時にお腹を刺激すると、かえって痛みが増すことがあります。出血が落ち着いた後半であれば、腰痛ケアとして受けるのはアリです。
デトックス重視なら生理前の1週間以内に集中して行うのも◎
ぜひメンテナンスとして行ってみてくださいね♪
INNERGLOW 中目黒 佐藤
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