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ナオル整体 綱島院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026-04-29 09:45:29.0
- 肩こり・頭痛が続く4月に見直したい姿勢習慣
- こんにちは！
NAORU整体綱島院です！4月になると「肩こりがひどい」「頭痛まで出るようになった」と感じる方が増えます。
新年度のスタートで忙しくなるこの時期は、環境の変化やストレスに加えて、姿勢の乱れが不調を強める原因になりやすい季節です。
特に30代女性は、仕事・家事・育児を両立しながら無理をしやすく、身体へ負担がたまりやすくなります。
肩こりや頭痛が続く方に多いのが、前かがみ姿勢や猫背です。
デスクワークやスマホ操作で頭が前に出ると、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
本来、頭の重さは約4～6kgあるといわれ、その重さを首肩だけで支える状態になるため、筋肉が緊張しやすくなります。
さらに、肩や首まわりの血流が悪くなることで、緊張型頭痛につながるケースも少なくありません。
4月に見直したい姿勢習慣
・スマホを見る時に顔を下げすぎない
・座る時は骨盤を立てて深く座る
・1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
・肩をすくめたまま作業しない
・深呼吸をして力みを抜く
不調が続く方へ
セルフケアをしても肩こりや頭痛が改善しない場合、身体全体のバランスが崩れている可能性があります。
肩だけを揉んでも根本的な改善につながらないこともあります。
4月の不調をそのままにすると、5月以降に疲れが抜けにくくなることもあります。
つらさが続く方は、早めに姿勢から見直して身体を整えていきましょう。
当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体綱島院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！
神奈川県横浜市港北区綱島西1-6-15 中森ビル3階
東急東横線/綱島駅より徒歩1分
東急新横浜線/新綱島駅より徒歩3分
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