楽庵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-12 10:00:00.0
- お客様のお悩み相談、その1
- とにかく足がつるので困ってる
お困りのお客様が本当に多いです。
足がつったら急に強い力で伸ばさず、ゆーーーっくりストレッチしましょう
ふくらはぎなら、座った状態で膝を伸ばし、つま先を自分のほうへ手前に引きます。
痙攣が収まった後は優しくさすって血流を促しましょう。
強くもんだり、冷やしたりは絶対だめですよ。
そもそもツラなきゃいいんです。
普段からツラない身体づくりを心がけましょう。
筋肉の収縮を調整するマグネシウム・カリウム・カルシウムなどの
「ミネラル」や代謝を助ける「ビタミンB１」を含む食べ物を
食事に摂り入れてください。
カリウム→バナナ・トマト・ブロッコリー・キウイ・ミカン
マグネシウム→大豆製品(豆腐・納豆)・海藻類(わかめ・ひじき)・ナッツ類（アーモンド・くるみ）
ビタミンB1→乳製品・豚肉・ウナギ
ご来店お待ちしております
セラピスト
池田 イケダ
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