リムーブパーソナルトレーニングアンドセイタイ ニッポリテン
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リムーブ 日暮里店(REMOVE)のブログ
- 有酸素運動と筋トレ
- 「痩せたいなら有酸素？」
「筋トレするとムキムキになる？」
運動を始めようと思った時によく出る疑問です！
実は、有酸素運動と筋トレは“目的”や“体への効果”がかなり違います。
今回はそれぞれの特徴やメリットを分かりやすく解説します！
有酸素運動とは？
ウォーキング・ジョギング・バイク・水泳など、比較的軽い負荷を長時間続ける運動のことです。
酸素を使いながらエネルギーを作るため「有酸素運動」と呼ばれています。
有酸素運動のメリット
・脂肪燃焼効果が高い
・心肺機能が向上する
・血流改善、むくみ改善
・ストレス発散になる
・初心者でも始めやすい
特にダイエット目的の方には取り入れやすい運動です！
筋トレとは？
スクワット・腕立て伏せ・マシントレーニングなど、筋肉に負荷をかける運動です。
短時間で強い力を出すため、主に糖質をエネルギーとして使う「無酸素運動」に分類されます。
筋トレのメリット
・筋肉量アップ
・基礎代謝向上
・太りにくい身体づくり
・姿勢改善
・肩こり、腰痛予防
・ボディラインを整えやすい
「痩せやすく、リバウンドしにくい身体」を作るのが筋トレの強みです！
朝はウォーキング、仕事終わりにトレーニングなど組み合わせるのが良いと思います。
#日暮里 #西日暮里 #パーソナルトレーニング #整体
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