コンディショニング整体×パーソナルトレーニング 肩こり・腰痛・姿勢改善専門サロン
コンディショニングセイタイ
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- 東京都世田谷区桜新町１―１５―１チェリーハイム２０５
- 桜新町駅から徒歩4分
肩こり 腰痛 姿勢改善専門サロンのブログ
プライベート
投稿日：2026-04-28 14:42:42.0
- デスクで簡単！肩こり解消ストレッチ（1分）
- 【 準備】
姿勢を整える
・背筋を伸ばして座る
・両足は床につける
・伸ばす側の手を椅子 or お尻の下で固定
例：右を伸ばす → 右手を椅子に固定
【 首を倒す】
反対方向にゆっくり倒す
・反対の手を頭の横（耳の上）に添える
・首をゆっくり斜め前に倒す
ポイント
・真横ではなく「やや前」に倒す
・あごは軽く引く
【 キープ＆呼吸】
20～30秒キープ
・息を吐きながら倒す
・自然な呼吸を続ける
フォーム
・肩が上がらない
・体は傾けない
・手で強く引かない
【 反対＆効果】
左右行う（各20～30秒）
首・肩の血流改善
コリの軽減
リフレッシュ
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