PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】深川ギャザリア木場駅店
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- 東京都江東区木場１－５－９ 深川ギャザリアＬＥＧＡＲＥ棟２Ｆ
- 木場駅徒歩3分【肩こり/腰痛/骨盤/体幹/整体/姿勢/猫背】
ピピ 深川ギャザリア木場駅店(PiPi)のブログ
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投稿日：2026-04-28 20:00:00.0
- 質の良い睡眠をとるには！part2
- ＼整体×パーソナルトレーニングで根本改善！PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】阿佐ヶ谷店（JR阿佐ヶ谷駅から徒歩1分）／
こんにちは！PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】阿佐ヶ谷店です！
part1ではリズムの整え方をお伝えしました。
今回は身体の状態にフォーカスしていきます！
《身体を整える２つのポイント》
1.呼吸をゆっくり整える
呼吸が浅いままだと身体はリラックスできません。
4秒吸って、6秒吐く
これを繰り返すだけで身体は落ち着きます。
2.軽いストレッチをする
首・肩・背中が硬いと寝ている間も筋肉が休まりません。
強い運動ではなく、気持ちい範囲でゆっくり伸ばすのがポイントです！
質の良い睡眠は特別なことではなく、
生活リズム×身体の状態を整えることです。
一度に全部やらなくて大丈夫です！
できることを一つずつ、今日の小さな行動が明日の目覚めを変えます！
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《店舗情報》
店舗名：PiPi PERSONAL GYM【ピピ パーソナルジム】阿佐ヶ谷店
住所：〒166-0004 東京都杉並区阿佐谷南1-48-13 まるふじビル 2階
アクセス：JR阿佐ヶ谷駅から徒歩1分
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ご来店お待ちしております
トレーナー、整体師（国家資格有）
栗原 学士クリハラ マナト
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