Shuharu【シュハル】（リンパマッサージ/ヘッドスパ/肩こり）
シュハル リンパマッサージ ヘッドスパ カタコリ
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シュハル(Shuharu)のブログ
プライベート
投稿日：2026-04-26 18:01:41.0
- 【揉み返し】プロでもやらかすセルフケアの話
メンテナンスでマッサージを受けに行くと、
『首、ゴリゴリですねぇ～！（汗）』
とほぼ毎回言われる私（笑）
でも自分では全然自覚がなくて、
押されて初めて、にぶ～い痛みを感じて
『あ、効いてる…』
『私めっちゃ首凝ってるんやな…』
ってなるタイプです( ；∀；)
それで昨日、YouTubeを見ながら
ふと、首を心ゆくまで
『くぅ～～！効くぅ～～！！』
と思いながら、親指や四本指で
ゴリゴリし始めてしまい（笑）
『あ、これ明日揉み返しなるやつやな…』
と思いつつも止まらず続行 →
見事にセルフ揉み返し（笑）
やっぱり自分でやると
容赦なくやりすぎちゃいますね(T_T)
揉み返しの原因は、
筋肉に対して必要以上に
強い刺激を与え続けてしまうこと！
特に同じ場所を『点』の圧で押し続けると、
筋繊維に負担が集中してしまい、
細かい損傷が起きて炎症が出ます（泣）
だるさや痛みが施術後に
ずっと続いた経験、ございませんか？
これこそが揉み返しの正体です！
本来、筋肉はピンポイントで捉えるだけでなく、
周囲をゆるめたり、流したり、伸ばしたりと
バランスよくアプローチすることで
負担を分散できます◎
このバランスが崩れると、
刺激が『効く』を通り越して
ただのダメージになってしまうんです…。
Shuharuでは、
ポイントを捉えた指圧のあとに
必ず『面』でのほぐしやストレッチを組み合わせることで、
“効かせながら、負担を残さない施術”を
大切にしています！
セルフケアでやりすぎてしまう方ほど、
一度プロに任せてみると
違いが分かると思います◎
分かっててもやっちゃうのが
セルフの怖いところなので（現に私が(笑)）
やっぱり、
力加減やバランスを見てもらいながら
人に任せるのが一番ですね◎
自分では届かない深層までしっかりゆるむ感覚、
一度体感するとクセになりますよ(^_^)
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