おうちエステサロン kamiina 肩こり/リンパマッサージ/小顔/よもぎ蒸し
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カミーナ(kamiina)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-15 20:57:58.0
- 更年期について
- 生涯に分泌される女性ホルモンの量は、ティースプーン一杯分という話は聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。
こんなわずかな量の女性ホルモンに、体調が左右されるなんてほんとに不思議ですよね。
そしてこのティースプーンが空になる50歳頃にやってくるのが更年期です。
一般的には卵巣の機能が低下して、女性ホルモンの分泌が急激に減少する46歳から55歳ごろをさしております。
ちなみにプレ更年期と言われる、そろそろ更年期が近づいてきましたよ～と体が変化し始める時期にはいるのが３０代後半から４０代前半の頃。
プレ更年期から卵巣機能が低下し始めたり、女性ホルモンの分泌が徐々に減少し始め、自律神経の安定感が弱くなります。
そしてこの更年期、人によって不調のでかたが全然違うんです。
21歳から35歳の1番女性ホルモンが安定している時期とプレ更年期に、どう生きたか。そこが大事なようです。
どんな事に気をつけたら良いかというと、まずは食生活。
皆さまのお身体は、日頃食べたものでできております。
・添加物をさける→小腸のヒダにたまり、良いものを摂取しても吸収しにくくなってしまいます。
・冷たいものをさける→内臓が冷えてしまう。
・甘いものをさける→精製された白い砂糖は特にダメです。
・毎日湯船に浸かる。
（長寿とも関係がある事が証明されているそうです。）
kamiinaの名前の由来にもなっている”心と身体を温める事”により、免疫アップやリラックス(心)にもつながります。
他にはやはり、ストレスを溜めない事。
現在更年期の症状が出ている方も、コチラを意識して頂く事で不調が軽減される方も多いので、参考にしていただければ幸いです。
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