ハピネスホープ(happiness hope)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/6/30
- 睡眠不足と体重増加の関係
- 「しっかり食べていないのに太る…」
「なぜかお腹まわりだけ落ちない…」
その原因、実は“睡眠不足”かもしれません。
睡眠が足りない状態が続くと、体のホルモンバランスが乱れやすくなります。
具体的には、
・食欲を増やすホルモンが増える
・満腹を感じるホルモンが減る
・ストレスホルモンが増えて脂肪を溜め込みやすくなる
このような変化が起こり、自然と食欲が増えたり、脂肪が燃えにくい状態になります。
さらに睡眠不足は、代謝の低下やむくみの原因にもつながります。
特に40代・50代は、もともとホルモンバランスが変化しやすい時期のため、
睡眠の影響を受けやすくなります。
ダイエットというと食事や運動に目が向きがちですが、実は「睡眠の質」を
整えることもとても大切です。
・寝る前のスマホを控える
・毎日同じ時間に寝る
・リラックスできる時間を作る
こうした小さな習慣が、痩せやすい体づくりにつながっていきます。
#睡眠ダイエット #更年期ダイエット #代謝アップ #ダイエット習慣 #むくみ改善#40代ダイエット #50代ダイエット
ご来店お待ちしております
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happiness hopeハピネス ホープ
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