コロン(coron)のブログ
- 肩こりむくみ、疲れが抜けない人へ。夏の回復習慣5選
- 五泉市【温活×リンパケア専門サロン coron（ころん） 】遠藤です。
突然ですが……
こんなことありませんか？
・少し動いただけなのに、すぐ疲れる
・スーパーに行っただけなのに、帰宅したらぐったり…
・仕事終わりにしまむら寄ろうと思ってたのに、疲れ果ててそのまま直帰
（↑これは先日の私。笑）
「年齢のせいかな…」
と思っている方も多いですが…
実はその疲れ、室内外の気温差が関係しているかも！
室内外で気温差が約7℃以上あると、体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働！
その状態が続くと……
・なんだか常に疲労感
・全身重だるい感じ
・肩こり、首こり
・むくみ
などの不調につながることがあります(>_<)
＼自律神経を整えるためにできること／
（1）冷やしすぎない
冷房の風を直接当てない、薄手の羽織を準備するなど、体に急な温度変化を与えない工夫を♪
（2）湯船にゆっくり浸かる
38～40℃のお湯に10～15分。
温かさに包まれる時間は、心と体のリセットタイムに。
（3）朝の光を浴びる
起きたらカーテンを開けて、自然の光を取り入れる。
生活リズムを整えるきっかけになります。
（4）深い呼吸を意識する
忙しい時ほど呼吸は浅くなりがち。
気が付いた時にゆっくり息を吐く時間を作って、体の緊張をゆるめましょう。
（5）軽く体を動かす
軽いストレッチや肩甲骨まわりを動かすだけでも◎
巡りをサポートして、スッキリ感につながります。
毎日休みなく頑張っている体だからこそ、
不調が出てからではなく「整える時間」を作ることが大切です。
coronでは、エアコン冷えが気になる夏こそオススメの温活リンパケアで身体の緊張をゆるめ、心までほっとできる時間をご提供しています。
「最近疲れが抜けないな…」
そんな時は、無理せず自分をいたわる時間を作ってあげてくださいね。
温活×リンパケア専門サロンcoron 遠藤
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