ひいらぎ整骨院 大口通【肩こり/骨盤矯正/マタニティ/産後/整体/リンパマッサージ】
ヒイラギセイコツインオオグチドオリカタコリコツバンキョウセイマタニティサンゴセイタイリンパマッサージ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 接骨・整骨
- 神奈川県横浜市神奈川区大口通１３５－５ 武井ビル １Ｆ
- JR横浜線「大口駅」西口徒歩2分
ひいらぎ整骨院 大口通のブログ
- 膝痛とランナーズニー（腸脛靭帯炎）の関係性
- こんにちは、ひいらぎ整骨院です！
【JR横浜線 大口駅西口徒歩2分/京浜急行 子安駅徒歩10分/京浜急行・JR京浜東北線 新子安駅徒歩15分】
ランニング中や運動後に膝の外側が痛い…それはランナーズニーかもしれません
「走ると膝の外側が痛い」「長距離を走ると徐々に痛みが出る」「休むと楽になるが、再び走ると痛くなる」
このような症状がある場合、ランナーズニー（腸脛靭帯炎）の可能性があります。
ランナーズニーは膝痛の原因の一つであり、特にランニングやサッカー、バスケットボールなど繰り返し走るスポーツで多くみられます。
ランナーズニーとは？
ランナーズニーは正式には「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」と呼ばれます。
腸脛靭帯は骨盤から膝の外側まで伸びる強い組織で、走る際に膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで大腿骨外側上顆と擦れ、炎症が起こると考えられています。
研究では、ランナーに発生する膝障害の中でも頻度が高い疾患の一つと報告されています。
なぜランナーズニーになるの？
近年の研究では、単純な使いすぎだけでなく以下の要因が関与するとされています。
股関節周囲筋（中殿筋・大殿筋）の筋力低下
O脚傾向
扁平足
足関節の柔軟性低下
ランニングフォームの乱れ
急激な運動量の増加
特に股関節の筋力低下により膝が内側へ入りやすくなると、腸脛靭帯への負担が増加しやすいことが報告されています。
放置するとどうなる？
初期は運動時のみの痛みですが、
歩行時にも痛む
階段で痛む
スポーツ継続が困難になる
など慢性化する場合があります。
セルフケア
1, 運動量の調整
痛みが強い時はランニング量を減らしましょう。
2, お尻の筋トレ
横向きで脚を上げる運動（ヒップアブダクション）
3,太もも外側のストレッチ
腸脛靭帯周囲の柔軟性改善を目指します。
まとめ
ランナーズニーは膝そのものだけでなく、股関節や足部機能の影響を受ける膝痛です。
痛みが続く場合は膝だけでなく、股関節や足首の動きまで評価することが改善への近道になります。
|
新 規 |
¥5,500 【早めの改善が理想！】O脚矯正コース 初回50分￥9,900→￥5,000
|
●2026/9/22
●2026/9/21
●2026/9/20
●2026/9/19
●2026/9/18
ひいらぎ整骨院 大口通のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【迷ったらこれ！】初回調整コース 初回50分￥4,400→￥3,500
|
|
新 規 |
¥3,080 【産後の方へ】骨盤矯正コース 初回50分￥3,980→￥3,080
|
|
新 規 |
¥5,980 【普段の疲れを取りたい方はオススメ！】全身整体60分￥8,800→￥5,980
|
|
新 規 |
¥5,500 【早めの改善が理想！】O脚矯正コース 初回50分￥9,900→￥5,000
|
|
新 規 |
¥4,980 【初回限定】睡眠改善＆ヘッドスパ 30分 9,900→4,980円
|
|
新 規 |
¥4,980 【初回限定】肩甲骨はがし 30分 9,900円→4,980円
|
