最新ブログ一覧
腰が痛いと、なるべく動かない方がいいと思いがちですよね。でも、慢性的な腰痛では、無理のない身体活動が勧められることがあります。まずは短い距離をゆっくり歩くところから。歩い…
続きを見る重い荷物を持つとき、腰が心配になることはありませんか？持ち上げ方に唯一の正解があるわけではありませんが、荷物を身体に近づけたり、無理な重さを避けたりする工夫は役立ちます。…
続きを見る腰痛予防には腹筋を鍛えないと！と思っていませんか？腹筋だけを鍛えれば腰痛が改善する、という単純な話ではありません。慢性腰痛にはさまざまな運動が用いられており、特定の運動だ…
続きを見るデスクワークや運転で、気づけば何時間も座りっぱなし。そんな方は多いですよね。腰痛対策では、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。WHOの慢性腰痛ガイドラインでも、運動…
続きを見る朝起きた瞬間、腰が痛くて動きづらいことはありませんか？寝具や寝姿勢だけが原因とは限らず、腰痛にはさまざまな要因があります。まずは急に起き上がらず、横向きになってからゆっく…
続きを見る肩こり対策というとストレッチを思い浮かべる方が多いと思います。実は、首や肩周りの筋肉を適度に使う運動も選択肢の一つです。まずは肩をゆっくり上げ下げする、肩甲骨を寄せるなど…
続きを見る整体を受けた後は楽なのに、しばらくするとまた肩が重くなる。そんな方もいらっしゃいます。身体の不調には、仕事中の姿勢や活動量、ストレス、睡眠など複数の要素が関係することがあ…
続きを見るスマホを見ていると、いつの間にか顔が下を向いていませんか？下向き姿勢が長く続くと、首が疲れる方もいます。ただし、首の角度だけで痛みの原因が決まるわけではありません。スマホ…
続きを見る肩甲骨が硬いから肩こりになる、と聞いたことはありませんか？実際には肩こりの原因は一つではありません。ただ、肩甲骨周りを動かすことは、肩や首の運動習慣として取り入れやすい方…
続きを見る仕事が終わるころには首がガチガチ。そんな経験ありませんか？パソコン作業では同じ姿勢が続きやすく、首や肩の筋肉に負担を感じることがあります。大切なのは完璧な姿勢を維持するこ…
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