HAIR SALON SAVOIA Organic Eco Salon【サボイア オーガニックエコサロン】
ヘアーサロン サボイア
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ヘアーサロン サボイア(HAIR SALON SAVOIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2016/1/7
- むくみをとってスッキリする方法！！
- お正月休みで体が本調子ではない方多いと思いますが、なかでも『むくみ』の解消はリンパマッサージでスッキリ★出来るそうです！！
そんなむくみさんを予防する方法をまとめました(^o^)
■日常生活からむくみを防止する方法
(1)塩分をひかえる
普段から、塩分の多い生活をしている人は要注意。身体が、溜まった塩分を薄めようとし、水分を溜め込もうとするので、むくみの原因になります。
毎日の食事は、減塩の調味料やソース、ドレッシングは少なめに。お漬け物など、味の濃いご飯のお供も控えめにしましょう。
(2)湯槽につかる。バスソルトや岩塩をいれると更に効果UP
むくみやすい足はとても冷えやすく、その冷えが、更なるむくみを招きます。きちんと湯銭に浸かって、身体を温めるとともに、バスソルトをプラスすると、身体に溜まっている水分が出やすくなりますよ。
(3)水分は１日1.5リットル以上飲んで、マメにトイレへ行く
身体に必要な水分をきちんと摂取できないと、水分を溜め込もうとして、むくみやすい身体に。きちんと水分補給をして、トイレは我慢せず、身体に不要な成分は、マメに排出するようにしてあげてください。
(4)1日の始まりと終わりには白湯を飲む
身体を中から暖める事で、内蔵機能と代謝が上がります。ダイエット効果もあるので、飲む習慣をつけましょう。
(5)カリウムを含む食べ物や、黒い色の食べ物を食べる。
むくみは、マメに水分代謝させてあげる事が大切です。カリウムを含む、利尿作用のある食べ物(アボカド・パセリ・きゅうり・枝豆・ほうれん草など)を摂り、水を無駄に溜めない身体作りをしましょう。
また、腎臓は、身体の水分調節をしてくれる大事な臓器です。黒い食品は腎機能を高めてくれます。(シジミ・ひじき・黒豆・きくらげ・昆布・海苔など)
です！！！
むくみでなかなか辛い方は実践してみて下さいね♪♪
AYU
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