ケア シンサイバシ
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ケアシンサイバシ(CARE shinsaibashi)のブログ
ビューティー
投稿日：2018/5/9
- 5月病対策！疲れていても簡単にできるYOGAストレッチ
- GWが終わり、新生活も慣れてきたころに【5月病】はやってきます。
疲れてなにもしたくなかったり、なぜか憂鬱になったり。。。
そんな気分をリラックスする為に家でできる簡単なストレッチをしませんか？
~YOGAストレッチ1~
●コブラのポーズ
１．うつぶせになり、足を肩幅程度に広げて足先を床に立てます。
２．ひじを曲げて両手のひらを胸の横へ。ひじの真下がちょうど手首にくるようにしましょう。
３．息を吸いながら両手で床を押さえつけて胸から上を持ち上げて、腰と膝をしっかり伸ばします。
４．息を吐きながら顔を正面に向けます。腰と背筋を伸ばし、肩甲骨は落として軽く寄せ、肘を内側に寄せて約30秒ほど自然呼吸をしながらキープしましょう。息を吸いながら元の姿勢に戻します。
毎日の簡単ストレッチで気持ちの切り替えをしてリフレッシュしましょう！！
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