イースタイル 一社店(e style)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/27
- 美髪はキッチンから！髪がよろこぶ食生活のヒント
- 美髪はキッチンから！髪がよろこぶ食生活のヒント
「髪ってサロンケアだけで変わるんでしょ？」
もちろん外側のケアも大事ですが、美髪の土台は“毎日の食生活”から始まっています。
髪は、食べたものからできています。
肌と同じく、栄養が足りなければツヤもコシも出ません。
この記事では、今日からできる美髪食習慣をお伝えします。
● 髪の主成分「ケラチン」とは？
髪の約90％は「ケラチン」というたんぱく質でできています。
つまり、たんぱく質が不足していると、髪は細くなったり、抜けやすくなったりします。
ダイエットや忙しい生活で炭水化物中心の食事が続いていませんか？
美髪のためには、肉・魚・卵・豆類など、たんぱく質を意識的に摂ることが大切です。
● 髪のツヤを生むビタミン＆ミネラル
特に大切な栄養素は以下の通りです。
・【ビタミンB群】（レバー、卵、納豆）：毛根の働きをサポート
・【亜鉛】（牡蠣、ナッツ類）：抜け毛を防ぐミネラル
・【鉄分】（赤身肉、ほうれん草）：血流を良くして栄養を届ける
・【オメガ3脂肪酸】（青魚、アマニ油）：頭皮の乾燥対策に◎
サプリに頼るよりも、まずは食材から摂る習慣が髪の質を変えます。
● NG食習慣も要注意！
逆に、髪にとって良くない食習慣もあります。
× 加工食品ばかりの食事（酸化油で頭皮トラブル）
× 極端な糖質制限（ホルモンバランスが乱れやすい）
× お酒の飲み過ぎ（ビタミンが消費されてしまう）
内側から美髪を育てたいなら、「バランスよく、無理なく続けること」が鍵です。
● 美容室でのケアと組み合わせて効果UP
当店では、髪質改善メニューやヘッドスパも人気です。
でもせっかく外から整えても、内側がカスカスだと持続しません。
美容室ケア × 食生活改善 ＝ 理想の髪を育てる最短ルート
まずは「朝ごはんに卵をプラスする」ところから始めてみてください♪
投稿者
e-style 一社
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