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ルーツマーチン(ROOTSmartin)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/7/2
髪質改善は食事からできるかも
髪という生き物の一部を科学の力で変化させるというのが美容師の仕事だとも言えます。
そうやって生き物を扱っていると「だいたい」は「平均」でできるんですが
少数のイレギュラーに出会うこともしばしばあります。

最近SNSの投稿で見た美容師さんが
「同じカラーをしてる人なのに日によって明るくでたり暗く出たりする方が病院行ったら鉄と亜鉛が不足した症状だった」なたいなことを言っていて
前々から美容や代謝、子供の成長に大切な栄養だとは知っていたので
気になってそれがどれほど髪質に関わるのかを調べてみました。
そうしたら
髪の頑丈さ、はり、艶、太さ、抜け毛、白髪になんかも大きく関わるということが改めてわかりました。
そこで気になる栄養とセルフチェックなんかをまとめてみました。

「タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンB12」
鉄板の栄養素です。髪の土台を作り、新陳代謝を促し酸素を運ぶための主役たちです。

「ビタミンB6」髪の代謝を効率化

「ビタミンC &ビタミンE」こちらもサポート役セットで働く

「ビオチン」質を高めてくれる

「オメガ3脂肪酸」土壌が整う、艶やしなやかさ

亜鉛やビタミンB6不足などは髪の強度に関わり
鉄が足りないと丈夫に育てられなかったり
ビタミンE、C、B12は白髪や
鉄亜鉛ビオチンは抜け毛や
オメガ3は乾燥、ゴワつきなんかになる可能性があるかもということです。

これを思ってからエイジング毛、抜け毛や細毛、薬剤耐性が低い常連様たちの爪も一緒に見せてもらったのですが、やはり弱っている方がほとんどでした。

遺伝で決まっている
髪質や癖毛は髪を作るための設計図なので流石に操作できませんが
設計図をもとに髪を生成するとき、材料や大工がいない、工場の設備が整っていないと
良い髪を製造することができずに、手抜き工事や、材料不足になってしまうのが
髪質が低下していく原因です。

また栄養素の吸収効率は人によってある程度遺伝で決まってたりします。
食事で気をつけていても摂取しにくい体質や病気なんかもあるそうですから
自分に合った摂取の仕方を見つけると良いですね。
しっかりした検査をすればそういった方向性もわかるみたいですが
次回はセルフチェックの方法を載せようと思います。

とりあえず欲しい栄養はたくさんあるので
マルチビタミン、マルチミネラルのサプリが良いかなと思ってます!!
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