ヘアーメイクチューン
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ヘアーメイクチューン(HAIR MAKE TUNE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020/9/29
- 意外と知らない髪にいい食べ物
- 皆さん知ってそうで知らない
髪の毛にいい食べ物をご紹介していきます。
必要なのはビタミンやタンパク質などバランスの良い食事です。
前提にした上で、具体的に髪にいい食べ物をご紹介していきます。
タンパク質
髪の基本成分であるケラチンのもとになる、上質のアミノ酸を含むタンパク質が多い食品（肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど）
ヨード
甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品（わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類）
ビタミンE、A
血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、Aを多く含む食品（にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類、紅花油など）
ビタミンA、C、E、Fなど
同じ役目を果たすビタミン、特にA、C、E、Fなどを多く含む食品（レモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類）
エイコサペンタエン酸
血液の凝固力を下げてコレステロールがたまるのを防ぐエイコサペンタエン酸を多く含む食品（いわし、ぶり、さばなどの背の青い魚）
ビタミンB
頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品（玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤身、レバー、マグロなど）
コラーゲン
髪のツヤや張りをよくするコラーゲンを多く含む食品（長いも、れんこん、納豆など）
食欲の秋です。髪に良い食事にしてはいかがでしょうか？
豆腐と青のりクリームのえびグラタン
牛肉とたっぷり野菜の韓国風スープ
切り干し大根のソムタム風
いろんなレシピがありますよ。皆さんも是非この機会に作ってみてはいかがでしょうか？
スタイリスト 平井 俊介
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