ヘアーラウンジ ステラ(Hair Lounge stella)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/5/11
- うつむきの時間と、首肩のこわばりの関係
- スマホを見ている数分、PCに向かう数十分。
気がつくと、画面のほうへ自然と頭が前へ出ている。
夕方になって肩が重いとき、その姿勢が背景にあるのかもしれません。
頭の重さは、おおよそ4～6kg。
ボウリングの球くらいの重さを、首の骨と筋肉で支えています。
まっすぐ立てて支えるぶんには、骨格が役目を負ってくれます。
ところが、覗き込むように頭が前へ出るほど、首にかかる負担は段階的に大きくなると言われています。
およそ60度前に倒した姿勢では、約27kgの負荷がかかるという報告もあります。
長く続くと、首のうしろから肩、背中の上のあたりまでが固くなりやすい。
こりだけでなく、頭の重さや目の疲れの背景にもなります。
対処は、難しくありません。
画面を目線の高さに近づけてみる。
椅子に深く腰かけて、足裏を床にぴたりと置く。
1時間に一度、肩をすとんと落として、ゆっくり後ろへまわしてみる。
下を向く時間そのものは減らしにくい時代でも、姿勢の角度は少しずつ変えられます。
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