ヘアーラウンジ ステラ(Hair Lounge stella)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/5/15
- 夕方の足のおもさと、ふくらはぎのちいさな運動
- 夕方、靴のあたりが少しきつく感じることはありませんか。
朝はゆとりがあったのに、夜には足首がだるい。
そんな小さな変化、年齢のせいだけではないかもしれません。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
足元に集まりがちな血液を、筋肉の収縮で押し上げる役目を担うため。
座りっぱなし、立ちっぱなしの時間が長い日ほど、このポンプはお休みがちに。
今日のキレイのヒントは、【ふくらはぎを少しだけ動かすこと】です。
特別な運動でなくてかまいません。
信号待ちで、かかとをすっと上げて下ろす。
机に向かっているときに、足首をくるりとひと回し。
それだけで、下から上への流れがそっと戻ります。
合わせて、塩分とのバランスをととのえる栄養素にも目を。
カリウムは余分なナトリウムの排出を助けてくれると、厚生労働省の資料にも記されています。
ほうれん草、いも、バナナなど身近な食材から、ふだんの食事にひと品。
夕方の足取りが、少しだけ軽く感じられるかもしれません。
ちいさな積み重ねが、明日の自分を支えてくれる。
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