ユーアールアルシュ(UR Arche)のブログ
ビューティー
投稿日：2018/11/25
- 美髪目指すなら食編(2)
- 美髪目指すなら食編その2
は海藻
そう！ワカメやモズクですね！！
黒色をしたワカメや海苔はいかにも髪に良さそうですよね！
小さい頃はワカメをしっかり食べて黒い綺麗な髪の毛にしなさいと
よくおばあちゃんに言われたものです。
ごめんね、おばあちゃん
ブリーチして金髪の孫を許してくれ(笑)
実際に、海藻を食べることは髪の健康にとても重要です。
ただし、海藻だけをたくさん食べたからと言って
髪がツヤツヤ・フサフサになるわけではありません。
それでは、どのように摂取すればよいのでしょう？
海藻のミネラルは、髪にとても良い影響を与えます。
でも髪の成長のためにはそれだけでは不十分です。
髪の成長には、タンパク質やビタミンなども必要になります。
ですが、これらの栄養素は海藻には、ほとんど含まれていません
ですので、髪の成長のためには、
海藻以外にもバランスよく食事を摂る必要があります。
タンパク質は、肉や魚
ビタミンは野菜や果物に多く含まれています。
そのため、髪の成長のために良い食事をするには
海藻に加え肉や魚、野菜、果物をバランスよく摂取する必要があります。
バランス良く食べると言っても
毎日海藻類を摂取するとなると
難しいですよね
そんな時は
海苔や青のりは巻く・かけるなど手軽に料理にプラスしていきましょう！
ワカメやあおさは簡単に汁ものの具に
めかぶやもずくはそれだけで1品料理に
塩昆布は和え物や炒め物に調味料として使うことができます。
一度に一気に摂取すればいい物ではないので
一つプラスする事で
バランスよくミネラルを摂取し
他の必要な栄養素も摂取していきましょう！！
日々の積み重ねが
美髪に近づく為には必要なものです
好き嫌いなく食べましょう！！
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