カラールーム(Color Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/5/2
- ◇亜鉛のチカラ◇
- こんにちは！
カラールームの福田です！
最近健康食ブーム？が来ているように感じますが
よく見かけるのは、糖質や脂質を抑えた高タンパク質ですね^ ^
タンパク質は筋肉、お肌、髪の元ですのでもちろん必須ではありますが
これに亜鉛もしっかり摂ることで抗酸化作用（お肌や髪の老化）を予防することができます。
また、免疫力を高める効果もありますので今の状況下には必須な栄養素と言えるでしょう^_^
推奨されている摂取量は10mg前後と少なめですが食事から摂るとなると
納豆約5パック、卵約14個食べないといけません。キツすぎですよね笑
ぼくはサプリから摂るようにしていますが、サプリはちょっと、、、
という方は亜鉛を意識した食生活を試してみてはいかがでしょうか^ ^？
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