ラマハロ (La Mahalo)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2025/2/6
- 身長を伸ばす3つの方法
- スポーツをしていたりして身長を伸ばしたいと思うことがあると思います。
身長は遺伝的な要素で８０％決まってしまいますが
次の3つに気を付けると身長を伸ばすことができます。
１、乳製品系のたんぱく質とビタミンDバランスの良い食事はもちろんですが特に乳製品からとれるホエイプロテインをしっかりとって、日光を浴びることが重要らしいです。
日光は夏場は２０分、冬場は４０分を目安に外で日光を浴びたほうがいいとの研究結果があるようです。
２、骨を刺激する中～高強度の運動ランニングや筋トレなど何でもいいので適度に運動をしましょう
３，よく寝ましょう成長ホルモンの７０％は深い眠りの時に分泌されるのでしっかり寝ましょう
身長を伸ばしたい人は以上のことにきをつけてみましょう
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