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シャルマン 銀座(Charumante)のブログ
ビューティー
投稿日：2018/4/18
- 春の体調管理
- Charumante森悠紀です(・∀・)
日差しもポカポカ暖かくなり、花が咲いて気分も華やぐ春。気分も良くなって新しいことを始めたくなりますよね。
ところが意外と春は体調不良に悩まされる人が多い季節。
そこで今回は、みなさんが春の体調不良に悩まないために、春の健康管理について基礎知識や対策をお伝え致します。
何かと忙しいこの時期を楽しく元気に過ごしましょう。
まず春の体調不良の代表的な症状をチェックしてみましょう。
・何となくだるくて、身体が重く感じる
・疲れやすく休息をとっても疲れが取れない
・十分な睡眠をとっているのに日中眠くなる
・ちょっとしたことでも妙にイライラする
・花粉症で鼻水やくしゃみが止まらない
春の体調不良が起こるのは、主に３つの原因があります。
１）気温・気圧・日照時間の気象変化によるもの
▼気温
春は寒暖の差が激しい季節。汗ばむような陽気かと思うと、冬のような寒さが戻ってくるなど三寒四温を繰り返します。
寒暖の差は身体にストレスをかけ、自律神経も乱れがちに。その結果、全身の血巡りが悪くなりプチ不調が増えるのです。
▼気圧
自律神経には、交感神経と副交感神経の２つがあり、お互いに対照的な働きをして身体の調子を整えています。
ところが気圧の変化が激しいとうまく切り替わらないように。
その結果「なんとなく調子が悪い」という状態になるのですね。
▼日照時間
春になると日照時間がぐっと長くなりますね。
するとこれまで冬時間だった体内時計が乱れて熟睡できない人も。
不眠症のような状態になり、眠っても疲れが取れなくなります。
また紫外線の量が増えるので、疲労感が出るようですよ。
２）ビタミン類の不足によるもの
ポカポカと心地よい春になると、体内の活動が盛んになります。
エネルギー源となる糖質の代謝には、ビタミンB１をはじめとしたビタミン類が大量に必要になります。
意識して摂らないとビタミン不足になり、春の体調不良につながります。
３）生活環境の変化によるストレス
春は進学・就職・転勤などで生活環境が変わります。
慣れない土地での生活への不安、対人関係でのストレスの他、環境の変化によるストレスも身体に思わぬ負担をかけています。
いかがですか？春の体調不良の原因をお伝えしましたが、「思い当たる内容がある！」という方も多いのでは？ヽ(；▽；)ノ
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