ステージ 緑地公園(STAGE)のブログ
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投稿日：2020/5/18
- #お家時間NO.19～水分どれくらい飲めてますか
- 熱中症対策水分補給についてです！
皆さん1日どれらい水分摂っていますか？
2L飲めてる！！1Lは飲めてるかな～
え、500mlも飲めてない、、、
などそれぞれだと思いますが
これからどんどん暑くなる中で
水分補給が凄く大事になります！
頭がくらくらする、、
身体に熱がこもってる感じがする、、
なんか身体がダルいな～
それくらいならまだいいんですが
「水分補給」を怠ると最悪死に至ります。
人間の体組成は大人で60%が水分といわれています。
赤ちゃんだと身体の80%とも！！
水分不足が進むと血液がドロドロになります。
血液というのは栄養素、酸素を全身に運んでくれています。
その血液がドロドロになると上手く全身に運ばれず
血栓という詰まりが出来やすくなります。
お肌も乾燥しやすくなりカサカサしてきます。
汗や体臭も臭くなります。
いい事0です！！
なので夏本番に向けて水分補給の癖付けしませんか？？
やり方は簡単！
1日7回水分補給するタイミングを作るだけ！
そのタイミングがこちら↓↓↓
1. 起床後に
睡眠中に汗で失った水分を補給します。
2. 朝食前に
胃の消化と栄養の吸収を補助します。
3. 午前10時頃に
空腹感を抑えます。
4. 昼食前に
胃の消化と栄養の吸収を補助します。
5. 午後3時頃に
空腹感を抑えます。
6. 夕食前に
胃の消化と栄養の吸収を補助します。
7. 就寝前に
睡眠中汗によって失われる水分を補給しておくため。
1度にコップ1杯(約200ml)のむだけでOK！
それを7回すると必然的に
1.4L飲むことに成功しています！！
※1度に沢山お水を飲んでも身体が吸収出来る量がきまっています
それ以外のタイミングで水分補給を
して頂くのはもちろんOKです！
ただ今アシスタントの「あみみ」こと
チハラアミちゃんも実践中です(^^)
皆さんも夏本番に向けて水分補給の練習
一緒にしませんか(^O^)
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