ヘアーサロン ココア
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ヘアーサロン ココア(hair salon cocoa)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/8/23
- 身体だけじゃない髪への影響もある悪い習慣！ その１
- こんにちは！
よく筋肉痛に悩まされてる高橋です。
今回は髪によくない悪い習慣をご紹介します。
大体の人はわかってるよーといった内容だと思いますが
復習も兼ねて目を通してもらえれば嬉しいです。
人間わかってても知らず知らずやっちゃってることがあるので
これをみて軌道修正してもらえると嬉しいです。
ちなみに髪によくないというのは具体的に
・髪が細くなる
・抜ける
・うねる
といった症状が代表的です。
これからお伝えする悪い習慣を知ってもらって
いい習慣を身につけてもらえれば、大幅に遅らせるもしくは減らせる
可能性が多くなります。
それでは１つ目
・干からびた食生活
よく聞くスナック菓子・ジャンクフード・甘い飲み物です。
その多くは、油分と脂質、塩分・糖分が多めという特徴があり
ビタミンやミネラルが不足しがちです。
そうすると髪への栄養が行き届きません。
もちろん身体にも良くありません。
できるだけ魚介や野菜、豆、木の実や種子、海藻、きのこ、いも類は
積極的にとりたい食材です。
私も最近はお菓子の代わりによくナッツを食べてます。
朝も時間があればサツマイモなどを蒸して朝ごはんにしたりしてます。
腹持ちもよくサツマイモは前にも書いたのですが
栄養が多いのでおすすめです。
1日３食全てにこだわるのは難しいと思うので
初めは1日１食だけこだわるとか、お菓子をナッツに変えるとか
プロテイン飲んでみるなどでもいいと思います。
食生活はやはり大事なのでなんとなくお腹一杯になればいいという気持ちで
食べてると３年後・５年後必ずしっぺ返しがきます。
今日から意識してみてください。
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