サフィール(Saphir)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/7/21
- 白髪予防・対策1
- こんにちは～
今日は、白髪予防・対策に役立つ食べものの
ご紹介です！
少し長くなるので
何回かに分けていきますね～^ ^
1.タンパク質
肉、魚、牛乳、卵、豆類など
髪の毛の約8割は、タンパク質で
できています！
なので、良質なタンパク質をとることは
健康な髪を作ることの第1歩です！
2.ビタミン
ビタミンE
ウナギ、アーモンドなど
ビタミンEは若返りのビタミンと言われるほど
抗酸化力(エイジグ予防)がとても強いです！
ビタミンC
ほうれん草、赤ピーマン、ブロッコリーなど
髪にとって、タンパク質から細胞同士を結びつける
コラーゲン作成に役立ちます！
ビタミンB群
B2 レバー、ウナギなど
B6 バナナなど
水溶性のビタミンBは、髪や頭皮のために役立ちます！
ビタミンの中でも、サーモンやアーモンド、アボガドなどに含まれる
ビオチンと呼ばれるは、髪や皮膚トラブル、薄毛予防にも効くそうです！
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