アスタリスク(asterisk)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/6/2
- 髪質改善は食生活から始まる？
- こんにちは！
スタイリストの佐藤萌です！
髪を綺麗にしたい時、シャンプーやトリートメントを見直す方は多いですが、実は毎日の食事も髪や頭皮に大きく関係しています。
髪の毛は食べたものを材料にして作られているため、
栄養が不足すると髪質や頭皮環境に影響が出ることもあります。
【タンパク質】
髪の主成分となる栄養素です。
不足すると髪が細くなったり、ハリ・コシが出にくくなることがあります。
（肉・魚・卵・大豆製品など）
【鉄分】
髪や頭皮に酸素や栄養を運ぶサポートをしてくれます。
不足すると抜け毛や髪の元気のなさにつながることもあります。
（赤身肉・あさり・ほうれん草など）
【亜鉛】
髪を作る働きをサポートする栄養素です。
実際に亜鉛を意識して摂るようになってから、髪の状態が良くなったと感じるお客様もいらっしゃいました♪
（牡蠣・牛肉・ナッツ類など）
【ビタミン類】
頭皮環境を整え、健康な髪が育つ土台作りをサポートしてくれます。
（野菜・果物など）
サロンでのケアはもちろん大切ですが、
綺麗な髪を育てるためには身体の内側からのケアも欠かせません。
また、美容室に来ていただく数時間だけではなく、
次回ご来店までの毎日の積み重ねも髪の状態を大きく左右します。
ご自宅でのホームケアや食生活を少し意識していただけると、サロンで整えた髪の綺麗な状態をより長く維持しやすくなります♪
髪を綺麗にするためには、お店でのケアとご自宅でのケアの両方が大切です。
これからも一緒に、扱いやすく綺麗な髪を育てていきましょう♪
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