エルサフィロ キタハマ
- 大阪府大阪市中央区北浜１－１－３０ リバービュー北浜２F
- 京阪/堺筋線北浜駅26番出口30秒【北浜/淀屋橋/天満橋/髪質改善/白髪染め/ヘッドスパ】
エルサフィロ キタハマ(el zafiro kitahama)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/5/17
- 【北浜】美髪の必要な栄養はこちら！
- こんにちは！
エルサフィロ北浜の店長、橋口です＾＾
最近
「髪質改善してるのにパサつく・・・」
「ツヤが続かない・・・」
そんなお悩みを聞くことが増えています！
実は【美髪】を作るには、サロンケアだけでなく【内側からの栄養】もとても大切なんです◎
髪の毛は主に「タンパク質」からできていて
栄養不足になると、
・パサつき
・ハリコシ低下
・ツヤ不足
・抜け毛
などにも繋がりやすくなります！
今日は、美髪に必要な栄養素と、オススメ食材をご紹介します！
【1. タンパク質】
髪の主成分になる大切な栄養素！
◎オススメ食材
・卵
・鶏むね肉
・魚
・納豆
・豆腐
・ヨーグルト
特に卵は栄養バランスも良く、美髪にかなりオススメです◎【2. 亜鉛】
髪を作るサポートをしてくれる栄養素！
◎オススメ食材
・牡蠣
・牛赤身肉
・ナッツ類
・レバー
不足すると髪が細く感じやすくなることも！【3. 鉄分】
女性に不足しやすい栄養素！
◎オススメ食材
・赤身肉
・あさり
・小松菜
・レバー
ツヤ感や髪の健康にも関係しています◎
【4. ビタミンB群】
頭皮環境や髪の代謝をサポート！
◎オススメ食材
・豚肉
・マグロ
・バナナ
・卵
カラーやパーマをされる方にも大切な栄養です！
【5. オメガ3脂肪酸】
乾燥しやすい髪や頭皮に◎
◎オススメ食材
・サバ
・イワシ
・サーモン
・えごま油
・アマニ油
ツヤ感アップにも繋がります！さらに、
しっかり睡眠を取ることや、水分補給も美髪にはとても重要です◎
エルサフィロ北浜では、
髪質改善メニューやAujuaトリートメントを通して、
お客様一人一人の髪質に合わせたケアをご提案しています！
外側からのケアと、内側からのケアで、
より綺麗な艶髪を目指していきましょう◎
お気軽にご相談もくださいね＾＾
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