リル 川西(LiL')のブログ
その他
投稿日：2017/12/15
- 白髪を増やさない方法
こんにちは。
LiL' 川西のMISEです
今日は昨日の続きで「白髪を増やさない予防」をお伝えします。
今ある白髪はあきらめるとしても、もう絶対に白髪を増やしたくない！白髪を予防するにはいくつかの方法があります。
＜バランスの良い食事＞
頭皮にある色素細胞にはスムーズな流れの血液が欠かせません。血行の良くなる食べ物を積極的に摂りましょう。血行を改善するビタミンEや髪の毛を構成するたんぱく質、亜鉛や銅などのミネラルも重要です。さらに青のりやアサリなどに含まれるビオチン（ビタミンH）も髪の健康を維持する栄養素です。これらを取り入れながらバランスの良い食事を心がけましょう。
＜上質な睡眠をとる＞
美肌が夜つくられるのと同じように、髪を黒くするメラニンも成長ホルモンが活発に分泌される夜に作られます。早寝早起きを心がけ、上質な睡眠をとるようにしましょう。
＜適度な運動をする＞
「白髪に運動って関係ないでしょ。」と思われるかもしれませんが、黒い髪を作る色素細胞の活性化は、血液循環と大きな関係があります。適度な運動をして血行が良くなると、血液に乗って様々な栄養がいきわたりやすくなるうえ、上質な睡眠にもつながりいいことずくめなのです。ストレス
＜ストレスを上手に解消する＞
ストレスが長い間かかり続け、解消できずにいると自律神経が乱れてきます。自律神経が乱れると血行が悪くなり、結果白髪を増やしてしまうというわけ。呼吸法や体を温めることなど、積極的にストレスを緩和することを心がけましょう。
＜たばこを止める＞
たばこは毛細血管を補足する作用があり、著しく血行を悪くします。白髪にとってもたばこは百害あって一利なし。白髪に悩む人は吸わない方が賢明です。
バランスの良い食事に加えて、意識して撮りたい栄養素には以下のようなものがあります。
・色素細胞を活性化すくるヨード：昆布、わかめなどの海藻やサバやカツオ、ブリなどの魚
・色の原料になるチロシン：バナナ、チーズ、アボカドなど
・チロシナーゼと結びついて働く銅：大豆、カシューナッツ、にんにく、パセリなど
白髪が増えてきて「もうイヤだ！」と言う方は今日から予防していきましょう。
今日も皆さまのご来店をお待ちしております。
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