ヘッドスパ専門店 テテ(tete)のブログ
ビューティー
投稿日：2018/9/23
- 老化のスピードを抑える食品
- GIという言葉は聞いたことありますか？
食後の血糖値の上昇度合いを表す指標のことです！
ということは・・・
低GI食品とは、糖の分解、血糖値の上昇が緩やかなGI値の低い食品のことですね♪
高血糖が長期間続くと、全身の血管がダメージを受け続け、健康や美容に良くありません！！
今回は、【老化スピードを抑える低GI食品】をご紹介します(^ ^)
・大豆製品・・・髪の毛や頭皮、お肌に良いとおなじみのイソフラボン♪
植物性たんぱく質やビタミンEも豊富です。
・玄米・・・栄養価が高く健康や美容に良いです！
食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。
・その他だと
全粒粉のパン、きび砂糖、黒砂糖、葉物野菜、キノコ類、ナッツ類
りんご、いちご、ヨーグルトなどがオススメです♪
なかなか毎食バランスの良い食事をするのは難しいかもしれませんが
時間に余裕のあるときや気付いた時には摂取するよう心がけたいですね(^ ^)
ケアでも食事でも小さな積み重ねが大切です！！
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定休日 毎週火曜
９日(日)
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２１日(金) 講習の為お休みを頂きますm(__)m
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