フォンズ(FONS)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/4/16
- グルテンフリーダイエット！
- こんにちは！
アシスタントのyukaです。
美容師を始めてから
ほとんど外食、コンビニ生活が当たり前になってました。
自粛期間に入り、食生活を見直し
1からまた自炊をすることを決め
コンビニ食品は今月に入りまだ1度も食べてないです(^_^)
最近はグルテンフリーの食生活をしています。
☆グルテンは、小麦、大麦、ライ麦の胚乳から作られる粘り気のあるタンパク質。
これらの穀物からできた麺類、パン、クッキーなどの焼き菓子、ビールなどを一切口にしないことが［グルテンフリーダイエット］とよばれます。
さらに、醤油、ソース、冷凍フルーツ、冷凍野菜などの加工食品や、原料に“天然添加物”と記載されている食品にもグルテンが使用されている可能性が高いので、実際には小麦粉由来の炭水化物以外にも、多くの食品に注意を払わないといけないのです。
☆グルテンをやめたからといって体重が減るわけではないのですが、
小麦グルテンの成分であるエクソルフィンには高揚感や中毒性をもたらし、食欲を増進させる作用があります！
その上、グルテンは砂糖よりも血糖値を上昇させると言われています。
血糖値の急激な上昇はインシュリンを大量に分泌し糖分を脂肪にたくさん溜め込んでしまうのです。
つまり、グルテンフリーダイエットを実践すれば、血糖値が上がりやすい炭水化物や、糖分が高い焼き菓子などを食べなくなるので、結果的に痩せます！！
☆下痢、便秘、腹痛、不快感、疲労、骨粗しょう症、貧血、うつ病、頭痛、などにも効果があるようです。
バランスをよく食事をとるのが
一番ですね！(^_^)
健康的に痩せられるのが一番ですので
夏までには少しずつ痩せていけたらいいなと思います。笑
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