アグ ヘアー ジレーナ 焼津店(Agu hair zirena)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/11/17
- お芋で腸活！
- さつまいも、じゃがいも、里芋、山芋・・
いも類は食物繊維が多く、腸内環境を整えるためには欠かせない栄養素ですね。
食物繊維には水に溶ける水溶性の食物繊維と、水に溶けない不溶性の食物繊維の２種類があります。
不溶性の食物繊維はスムーズな排泄を促し、腸内をすっきりさせることが可能です。
里芋や山芋には「ムチン」という粘り成分があり、腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれます。
さらには、粘膜を保護して、ウイルスの侵入を防ぐ働きを持っています。
良質ないも類に含まれる、でんぷん、食物繊維、ビタミンCは、皮膚や血管の老化を防止し、体の免疫力を高めてくれますよ。
#芋
#ムチン
#腸内細菌
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