リコ
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リコ(Rico)のブログ
こだわりの仕事道具
投稿日：2025/7/5
- 『髪の毛とタンパク質の関係』
- 美しく健康な髪作りを行っている美容室Ricoの林です♪
いつもブログを見ていただきありがとうございます(^^)
髪の毛とタンパク質の関係
髪の毛の約95%はケラチンというタンパク質からできています。このケラチンが髪の毛を
形成し、強度やツヤを保つ重要な役割を担っています。ですので、健康な髪を作るために
は、タンパク質が欠かせません。
タンパク質が足りないとどうなる？
もし食生活にタンパク質が不足すると、髪の成長が遅れたり、髪の毛が抜けやすくなるこ
とがあります。髪が細くなり、艶が失われ、パサつきが目立つ原因にもつながります。特
にダイエットや偏った食生活をしていると、タンパク質不足になりがちです。
髪のための良質なタンパク質とは？
髪に良いタンパク質を摂取するためには、動物性タンパク質（鶏肉、魚、卵）や、植物性
タンパク質（大豆製品、ナッツ類、豆類）をバランスよく摂ることが大切です。これらは
髪の健康をサポートし、髪質改善にも繋がります。
髪に良い食べ物とは？
タンパク質を摂るだけでなく、ビタミンやミネラルも髪の健康に必要です。例えば、ビタ
ミンB群や亜鉛は髪の成長を助け、ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートします。これ
らをバランスよく摂取することで、髪の質をより良く保つことができます。
髪の外的ケアも重要
髪の健康を支えるためには、内部からの栄養補給と外部からのケアが大切です。シャン
プーやトリートメントに含まれるタンパク質成分を活用することで、ダメージヘアを修復
し、保護することができます。また、定期的なヘッドスパやトリートメントで、髪に必要
な栄養を与えることも効果的です。
タンパク質は髪にとって非常に重要な栄養素です。食事を見直し、日々のケアを大切にす
ることで、健康な髪が育ちやすくなります。髪が元気を取り戻すためには、外と内のケア
をバランスよく行いましょう♪
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