イクモウソクシンビガミセンモンテン レヴィア ミトテン
- 茨城県水戸市柳町２-8-1
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レヴィア(revia)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/9/29
- ～美しい頭皮、髪のために～
- 美しい頭皮・髪のために
心がけたい3つの生活習慣♪
1.食生活の見直し
美しい髪のためには、バランスの
良い食事も大切なポイントの一つ。
土台となる頭皮と髪に欠かせない
3大栄養素が「たんぱく質、ビタミン、亜鉛」
バランスよく摂取することが大切です。
＼髪質の改善には／
・たんぱく質 … 髪の基本成分「ケラチン」
のもととなるのがたんぱく質です。
髪を作るのには必要不可欠。
動物性・植物性、どちらのたんぱく質も
バランスよく摂ることが大切です。
肉類、魚介類、牛乳やチーズなどの
乳製品、納豆や豆乳などの大豆食品に
多く含まれています。
＼頭皮の血の巡りのUPには／
・ビタミン … 頭皮の血の巡りを良くし、
頭皮の新陳代謝を促す効果のあるビタミン。
おすすめは、「ナッツ類、柑橘類」です。
ナッツはビタミンEを豊富に含み、
特にクルミにはオメガ３脂肪酸、
亜鉛、ポリフェノールなど、
美髪のための栄養素がたっぷり。
柑橘類ではレモンやグレープフルーツ、
オレンジや柚子などを普段から
摂るようにすると血行促進、
皮脂の過剰分泌を防ぐ効果が期待できます。
＼ケラチンの合成に欠かせない／
・亜鉛 … 亜鉛は、毛髪の主成分で
あるケラチンを合成する機能があり、
三大栄養素の中でも不足しがちな栄養素と
言われています。ミネラルの一種である亜鉛は、
たんぱく質を髪に合成するときに必要で、
髪の毛に栄養を運ぶ重要な役目。
特に「カキ」や「豚レバー」に豊富です。
2.体を温める
頭皮にある毛細血管はとても細く、
冷えにより毛細血管が収縮してしまうと、
発毛や育毛に必要な栄養分が、
頭皮に届かなくなってしまいます。
その結果、毛根の成長が滞ってしまうのです。
頭皮の血の巡りをよくするためには、
頭皮だけでなく、体全体を
温めることも大切です。
日頃から適度な運動を取り入れてみましょう。
3.質のよい深い睡眠を
前述したように、睡眠不足は美容だけでなく、
頭皮や髪にも大きな影響を与えますので、
質のよい睡眠をとることが大切です。
夜は、少しぬるめのお風呂にゆったり
つかって下さいね♪* * * * *
育毛美髪専門店 ｒｅｖｉａ
水戸市柳町2丁目8-1
TEL 029-297-2648
OPEN 9：00～17：00
Instagram→→ revia_ikumoubihatsu
* * * * *
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