ミロア 薬院(miroa)のブログ
プライベート
投稿日：2026/5/6
- 睡眠は“時間”より“質とリズム”
- こんにちは♪miroa hair salonのmiyuです！
いきなりですが
予定のない休みの日ってつい寝過ぎちゃいませんか？
実は私、限りなく寝れてしまうのです、！！
そして最近久しぶりに
長く寝てしまった日があったのですが
いっぱい寝たのに、起きたらスッキリどころか
むしろ頭がズキズキして重たい感じでした。。
「寝すぎって逆にしんどいんだな」と
改めて実感しました(TT)
寝すぎると、どうなるのか調べると
◯体のリズム（自律神経）が乱れる
◯長時間同じ姿勢で血流が悪くなる
◯脳の血管が広がって頭痛が起きやすくなる
ということがあるみたいです！
たくさん寝れば回復すると思いがちですが
“時間”よりも“質とリズム”の方が
すごく大事なんだと、感じました(^^)/
例えば、同じ6～7時間の睡眠でも
毎日バラバラの時間に寝るのと、
だいたい同じ時間に寝て起きるのとでは
朝のスッキリ感が全然違ったりします！
あとは、寝る直前までスマホを見ていたり、
浅い眠りが続いてしまうと
長く寝ても疲れが取れにくかったり、、
逆に、短めの睡眠でも
ぐっすり深く眠れていると
体が軽く感じたりすることもありますよね◎
こうやって睡眠のバランスを整えることで、
自律神経も整いやすくなっていきます☆
自律神経が整うことで、睡眠の質向上 疲労回復
更には身体の緊張が解け、血管が拡張することで
頭皮の血行が良くなり頭皮環境の改善になる等、
頭皮や髪にも嬉しい事があります♪
実際に頭皮の状態って、その日のコンディションが
そのまま出ることも多いので、
内側から整えることってすごく大切だと感じています♪
「頑張ってるからこそ、整える時間をつくる」
がなにより大切だと、改めて感じました。
そこで私が最近意識している整え方は、
◯休みの日も、同じ時間に寝起きする
◯湯船に入って体を芯から温める
◯寝る前にストレッチ
これだけでも、
次の日の体の軽さが変わる気がします！
忙しい毎日の中でも、
少しだけでも自分を整える時間、大切にしていきたいですね♪miyu
投稿者
miyu
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