診断×髪質改善サロン Nidomi市ヶ尾店(診断カット/パーソナルカラー診断/縮毛矯正)
シンダンカミシツカイゼンサロンニドミイチガオテン
- 神奈川県横浜市青葉区市ケ尾町１１５０－２コスモ市ヶ尾 １０３
- 田園都市線市ヶ尾駅から徒歩2～3分 【髪質改善/診断カット/カラー診断/縮毛矯正】
ニドミ 市ヶ尾店(Nidomi)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2026/5/3
- 髪の毛にいい食生活
- 髪の毛にいい食生活とは？内側からキレイをつくる習慣
「最近、髪にハリやツヤがなくなってきた」「抜け毛が気になる」―そんな悩みを感じているなら、まず見直したいのが毎日の食生活です。髪の毛は体の一部。外からのケアだけでなく、内側からの栄養補給がとても重要になります。
今回は、髪の毛を健康に保つための食生活について、分かりやすく紹介します。
髪の毛は何でできている？
髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。つまり、良質なタンパク質をしっかり摂ることが、健康な髪を育てる第一歩になります。
髪にいい栄養素と食材
タンパク質
髪の材料になる最重要栄養素。
鶏むね肉
卵
豆腐、納豆
魚（特にサバや鮭）
ビタミンB群
頭皮の代謝を促進し、髪の成長をサポート。
豚肉
バナナ
玄米
亜鉛
髪の生成に欠かせないミネラル。不足すると抜け毛の原因に。
牡蠣
牛肉
ナッツ類
ビタミンE
血行を良くして頭皮環境を整える。
アーモンド
アボカド
髪に悪い食生活とは？
逆に、以下のような食習慣は髪に悪影響を与えることがあります。
脂っこい食事ばかり（皮脂の過剰分泌）
糖質の摂りすぎ（血行悪化）
極端な食事制限（栄養不足）
特にダイエット中は注意が必要です。食べる量を減らすだけでなく、「何を食べるか」を意識することが大切です。
髪にいい1日の食事例
朝：卵＋バナナ＋ヨーグルト
昼：鶏むね肉＋野菜＋玄米
夜：魚＋豆腐＋ブロッコリー
シンプルですが、栄養バランスが整っていて髪にも体にも優しい内容です。
まとめ
髪のケアはシャンプーやトリートメントだけでは不十分です。日々の食事が、未来の髪を作ります。無理な制限ではなく、栄養をしっかり摂ることが美しい髪への近道です。
「外側＋内側」の両方からケアして、健康的でツヤのある髪を目指していきましょう。
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（8）
- 2026年5月分（21）
- 2026年4月分（24）
- 2026年3月分（25）
- 2026年2月分（18）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（25）
- 2025年11月分（41）
- 2025年10月分（65）
- 2025年9月分（65）
- 2025年8月分（32）
- 2025年7月分（32）
- 2025年6月分（7）
もっと見る
ニドミ 市ヶ尾店(Nidomi)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
| 新 規 |
¥9,900 【診断書付き】美髪フルコース ￥9900(カット/カラー/髪質改善)
|
| 新 規 |
¥8,900 【診断書付】美髪コース 美髪￥8900(カット/髪質改善)
|
| 新 規 |
¥16,500 【診断書付】美髪ストレート ￥16500(カット/カラー/縮毛矯正/髪質改善)
|
| 新 規 |
¥14,300 【診断書付き☆】美髪ストレート￥14300(カット/髪質改善/縮毛矯正)
|
| 新 規 |
¥15,400 【診断書とスパ付き】 美髪フルコース ￥15400(カット/カラー/髪質改善/スパ)
|
| 新 規 |
¥22,000 【診断書付】 極みストレート￥22000(カット/カラー/髪質改善/縮毛矯正/スパ)
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
