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エストビューティー 心斎橋店のブログ
- 肩こり
- 皆さんこんにちは！
エストビューティ心斎橋店の足立です^ ^
今日は肩こりの原因と改善方法についてお話ししたいと思います！
肩が凝ってしまうのは同じ姿勢でデスクワークしたり、スマホを長時間使っていると肩や首はもちろん腰にも筋肉に疲労がたまってしまいます。そうすると、体は疲労した筋肉を回復させようと周りの筋肉を収縮させて固定することで安定させようとします。これが、コリの原因になります！
しかし、コリは縮んだ筋肉を緩めることでコリは改善されます^ ^
そこでおすすめしたいのが「ぐるぐる腕回し」のエクササイズです。腕をぐっと伸ばしながら回すことで、効率的に広背筋がゆるみ、肩こり改善に働きます。
やり方は、
背筋を伸ばして立ち、少し足を開きます。
左手をまっすぐ前に伸ばします。手のひらは内側に向け、指先を伸ばします。
右手で脇の下を押さえます。
左手を上から下へ向けて、7秒で7回、勢いよく回します。
続けて、下から上に向けて、7秒で7回、勢いよく回します。同様に反対側も行います
※脇の下を押さえることで、姿勢が安定し、手が回しやすくなります。
このように手軽に隙間時間にもする事ができるので肩こり悩んでる方は試してみてください^ ^
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