コリフレッシュ ミナミオオサワテン
- リラク
- 東京都八王子市南大沢２－２５ フォレストモール南大沢 ３Ｆ
- 京王線（相模原線）「南大沢駅」 徒歩3分 駐車場あり（入庫から3時間無料）
コリフレッシュ 南大沢店のブログ
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投稿日：2026-05-04 09:51:12.0
- 呼吸/自律神経/マッサージ/リラックス/南大沢
- 気温差による自律神経の乱れを和らげるには、呼吸法を取り入れるのも効果的です。
呼吸は自分で唯一コントロールできる自律神経へのアプローチで、整えることで心身がぐっと楽になります。
特におすすめなのが 腹式呼吸。
１、 鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる
２、口から細く長く息を吐き、お腹をへこませる
このとき、吸うよりも吐く時間を長めにするのがコツです。副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに切り替わります。
日常生活では「緊張しているとき」「寝る前」「イライラしたとき」に取り入れると効果的。
3分ほどでも呼吸に意識を向けるだけで、気持ちのざわつきが落ち着いていきます。
もうひとつ手軽なのが 4-7-8呼吸法。
「4秒で吸う → 7秒止める → 8秒かけて吐く」を繰り返す方法で、不眠やストレス緩和におすすめです。
呼吸はいつでもどこでもできるセルフケア。気温差で体が疲れやすい時期こそ、呼吸法を味方にして自律神経を整えていきましょう。
#南大沢 #八王子
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南大沢店
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