ザミッション コンディショニングプラザ
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ザミッション(The Mission)のブログ
- 普段の動きでダイエット
ダイエットとボディメイク、今回はグループＤ（BMI 27以上）、日常生活の中で活動量を上げるポイントをお話ししていきます。
・歯磨きしながらスクワット・・・歯磨きは必ず行う習慣として根付いています、なのでその習慣に運動をマッチングさせてしまいましょう。
・トイレは一瞬空気イス・・・便座に座る前に一瞬空気イスの姿勢をキープしてから座りましょう。
・電車の中では立ったまま・・・直立姿勢を保つための抗重力筋、大殿筋や大腿四頭筋などの大きな筋肉が使われます。
・エスカレーターは下りだけ・・・エスカレーターを使うのは下りだけというマイルールを決め、上りは基本階段を使いましょう。階段の上りは下りに比べ心肺機能が鍛えられ、消費エネルギーも大きいです。
・コアはいつでもドローイン・・・電車やバスの中、ホームでの待ち時間、下っ腹を凹ませてドローイン状態をキープ。
・揺れに耐えればインナートレ・・・電車の中でつり革につかまらず、カラダがよろめかないように踏ん張って立つことで、体幹部や脚の細かい筋肉が総動員されます。
次回は活動量を上げるポイント、後編をお話しします。
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営業時間： 平 日）10:00～21:00（最終受付20:00）
土日祝）9:00～18:00（最終受付17:00）
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