BALI ： MANDARA ～バリ曼荼羅～【バリマンダラ】
バリマンダラ
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バリ曼荼羅(BALI MANDARA)のブログ
- 【美容】リフレクソロジー！！
- こんにちは。
木村です！
また、リフレのお話をしようと思います。
以前と同じ内容を重複していますが、復習だと思っていただけたらと！
今回は、セルフケアについてお話します！
今までは、足の裏やツボばかりお話してきましたが、
そもそも足の裏なんて触りたくない、足触るの苦手、なんて方もいるかと思います。
その場合のストレッチや、エクササイズなどを紹介します！
効果は人それぞれかと思いますが、一度試してみて下さい。
まずは、運動前などに行う、足首回しです。
片足をつま先立ちにして、外周10回ほど回します。
次に、すね伸ばしです。
同じように片足をつま先立ちしますが、足の指の爪を下側に向けて、
関節をたたむようにして足を前に押し出します。
正直、これが一番痛いです笑
足の指下に、何か敷物を敷いてみるのが良いかと思います！
最後に、つま先立ちです。
足を揃えて、つま先立ちするだけですが、
この時、お腹を少しヘコませて姿勢を整えるのが大事です！
いずれも10秒くらいで両足ともにやってみてください！
前回もお話しましたが、力加減は痛気持ちいいくらいがコツです！
無理をすると、ケガをするので注意です！
たったこれだけですが、足の血流が良くなり、身体にも巡りを促すのでおすすめです！
今回も写真をあげておきますので、参考にどうぞ！
自分でやるのが難しいと思った方はお越しください!
本日もご来店、お待ちしております！
セラピスト 木村
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