トウヨウイガクシセイコガオセンモンハルコマ
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ハルコマ(HALCOMA)のブログ
プライベート
投稿日：2024/9/25
- 今が旬！さつまいも
- こんにちは！
ボディーズ長崎サロンです♪
秋と言えばさつまいも。
ダイエットに取り入れる方も多いかと思います。
うまく活用しながら痩せやすい体質づくりを目指してみましょう♪
◯さつまいもがダイエットに活用される理由
さつまいもダイエットは、主食をさつまいもに置き換える方法です。
急激に血糖値を上昇させにくい低GI食品でもあるためです。
急激な血糖値の上昇はインスリンの過剰分泌につながるので、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
普段主食として摂っているご飯やパンなどは高GI食品なので、さつまいもに置き換える事で血糖値の急上昇を抑えることができますよ☆
◯ダイエット効果
【便通改善】
食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境整えて便秘の解消を促します。
身体の中の老廃物が排出されるので、むくみや血行促進にも効果大！
【むくみの改善】
体内の余分な水分や塩分を排出してくれるカリウムを多く含みます。
代謝アップにも繋がるのでダイエットにも効果的です！
食生活の乱れを整えることはダイエットの鍵になります。
まずは身体中から整える事でダイエットの手助けをしてくれるという事です☆
タンパク質や野菜と一緒に摂りながら、痩せやすい身体作りを旬の食材でしてみてはいかがでしょうか♪
ご来店お待ちしております
業歴20年以上のダイエットのスペシャリスト
福田 早苗フクダ サナエ
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