足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピーなんば店
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フットセラピーなんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-22 18:10:21.0
- 暑い季節の冷え性
- こんにちは！
フットセラピーなんば店スタッフです。
そろそろ日常で冷房使うようになってきましたね。外は暑いのに、室内に入ると一気にキンキンの冷房、、、
「なんだか体がだるい」「足がむくむ」「肩こりや頭痛がつらい」
などの症状も出てきます。
今日はおうちでもできる、簡単セルフケア5選をご紹介します♪
1）首、お腹、足元を冷やさない！
クーラーで冷えやすいのがこの3か所。
ストール、腹巻、レッグウォーマーなどを上手に使って、体の「首」を温めましょう♪
オフィスやお店でも冷え対策は大事！
2） 冷たい飲み物ばかり、NG！
つい冷たいドリンクを飲みたくなりますが、体の内側から冷えちゃいます。
おすすめは「白湯」や「生姜湯」などの温かい飲み物♪
食べ物もスープや味噌汁をプラスして、内臓を労ってあげてくださいね！
3） 湯船でじんわりリセット♪
夏でもシャワーで済ませがちですが、湯船につかると血流がグンと良くなります！
38～40℃くらいのぬるめのお湯に10分程度、リラックスしながら入るのがポイント♪
4） おすすめのツボ3選♪
サロンでもお伝えしてる人気のセルフケア！
●三陰交（さんいんこう）：冷え、むくみに◎（内くるぶしの上、指4本分）
●合谷（ごうこく）：肩こり、頭痛に◎（親指と人差し指の骨の間）
●神門（しんもん）：ストレス、不眠に◎（手首の小指側のくぼみ）
優しく5秒押して、ゆっくり離すを数回繰り返してみてください♪
5） 朝の光を浴びて「陽気チャージ」！
夏の体は「冷え＋陰気」に傾きがち。
早朝のお散歩や朝日を浴びるだけでも、自律神経が整って元気が戻ってきますよ◎
冷えや不調を感じたら、無理せず体を休めることも大切です♪
当店で足つぼで身体の血と気の巡りをよくして、おうちでもセルフケアを取り入れて、快適な夏を過ごしましょう！
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投稿者
なんば店 スタッフ
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