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アロマ アンド ヒーリング ラ ヒール 博多店のブログ
- 自宅でできる体幹トレーニング
- こんにちは！
いつもブログを見て頂き、ありがとうございます！
今回は初心者向けの自宅でできる体幹トレーニングをご紹介致します。
まず、体幹とは、首から上と腕・足を除いた部分のことをいいます。
胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて「体幹」です。
それらを鍛えるのが体幹トレーニングです！
体幹を鍛えることで、筋肉のバランスを整え、体全体の安定性が高まります。
筋力向上による体の引き締め、体力向上などが期待できます！
【プランク】
1.両肘を床につけ、うつ伏せになります。足は腰幅程度に開き、腰を浮かせます。
2.その姿勢のままキープします。
注意するポイントは、
「お尻を高くあげない」
「頭・肩・腰・膝・かかとは一直線になるように姿勢をキープする」
「頭は常に床の方向を見て、動かさない」
皆さんもぜひやってみてください♪
結構きついです、、。
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