ビューティ スタジオ ソシエ アトレ川崎店(加圧パーソナルジム)
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ソシエ アトレ川崎店のブログ
プライベート
投稿日:2026-06-11 14:54:30.0
- 運動前後にストレッチは行っていますか?
- 皆さまこんにちは。
皆さまは運動前後にストレッチは行っていますでしょうか?
実は運動前と運動後では、ストレッチの目的が変わってきます。
今回は、運動前と運動後のストレッチの違いについてご説明いたします。
始めに運動前のストレッチの目的は、身体を動かしやすい状態に準備する事です。
筋肉や関節を温め、神経や筋肉の働きを活性化させることでスムーズな動作につなげることができます。
そこで運動前にオススメなのが「動的ストレッチ」です!
動的ストレッチとは、身体を動かしながら行うストレッチのことを言います。
(例)
腕回し
脚振り
ジャンプ
スキップ
等があります。
これらの動作によって、体温や心拍数が上昇し、運動に適した状態を作ることができます。
次に運動後のストレッチの目的は、疲労した筋肉を緩ませる、リラックスさせることです。
激しい運動後は筋肉が緊張し、柔軟性が低下しやすくなっています。
そのまま放置すると疲労が蓄積し、ケガの原因にもなることがあります。
そこでオススメなのは「静的ストレッチ」です。
静的ストレッチとは、筋肉を伸ばした状態でキープする方法です。
静的ストレッチのポイントは、深くゆっくり呼吸を続けることが重要です。
ストレッチを継続することで、
ケガの予防
柔軟性の向上
疲労回復のサポート
姿勢改善
等の効果が期待できます。
以上の様に、運動前後のストレッチで目的も変わるので、疲労やケガを最小限に抑えるためにもストレッチを行っていきましょう。
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投稿者
ogawa
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