ビューティ スタジオ ソシエ アトレ川崎店(加圧パーソナルジム)
ビューティスタジオ ソシエ アトレカワサキテン
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ソシエ アトレ川崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-19 13:34:27.0
- ～じめじめ季節こそ腸活を意識しよう～
- 梅雨の時期になると、
「なんとなく体がだるい」
「食欲がわかない」
「お腹の調子が不安定になる」
と感じる人が増えます。
実はこれらの不調には、腸の働きが深く関係していることがあります。
梅雨は湿度が高く、気圧の変化も大きい季節です。
こうした環境の変化は、自律神経のバランスを乱しやすくします。
自律神経は、心臓や胃腸などの働きをコントロールしているため、
バランスが崩れると腸の動きにも影響が出ます。
その結果、便秘や下痢、お腹の張りなどの症状が起こりやすくなるのです。
また、湿度の高さによって体内に余分な水分がたまりやすくなり、
むくみやだるさを感じることがあります。
東洋医学では、この状態を「湿邪（しつじゃ）」と呼び、
胃腸の働きを弱める原因の一つと考えられています。
胃腸の機能が低下すると、栄養の吸収効率も悪くなり、
疲れやすさや免疫力の低下につながることもあります。
そこで意識したいのが「腸活」です。
まずおすすめしたいのは、発酵食品を取り入れることです。
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどには善玉菌が含まれており、
腸内環境を整えるサポートをしてくれます。
ただし、一度にたくさん食べるのではなく、毎日継続して摂ることが大切です。
さらに、食物繊維を含む野菜や海藻、きのこ類も積極的に食べましょう。
食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善に役立ちます。
特にごぼう、オクラ、わかめ、しいたけなどは、この時期の食事に取り入れやすい食材です。
冷たい飲み物やアイスクリームの摂り過ぎにも注意が必要です。
胃腸が冷えると消化機能が低下し、腸の働きが鈍くなることがあります。
梅雨の時期でも、温かいスープや味噌汁を取り入れ、
内側から体を温めることを意識してみましょう。
梅雨の不調は、単なる気分の問題ではなく、腸の状態と密接に関係しています。
毎日の食事を少し工夫し、発酵食品や食物繊維を積極的に取り入れることで、
腸内環境を整え、じめじめした季節を元気に乗り切りましょう。
腸が元気になると、体も心も軽やかに過ごしやすくなります。
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