リフレッシュセンター リラックス ウメガオカテン
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- 東京都世田谷区梅丘１‐２１‐２ サンクレール的場１Ｆ
- 梅ヶ丘駅から徒歩１分 【もみほぐし/整体/オイルマッサージ】
リフレッシュセンター リラックス 梅ヶ丘店のブログ
- 熱帯夜でも朝までぐっすり眠れる4つの睡眠対策
- みなさん、こんにちは！
「夜中に目が覚める」「しっかり寝たのに体がだるい…」なんてお悩みはありませんか？
夏の睡眠不足は自律神経を乱し、頑固な首・肩のコリや疲れを悪化させる大きな原因になります。
今日からできる【夏の睡眠質アップ対策4選】をご紹介します！
1. エアコンは「朝までつけっぱなし」が正解！
タイマーが切れて途中で起きると体力が削られます。設定温度は26～28度、風向きは一番上（水平）にして直接体にあてないのがポイントです。
2. シャワーで済ませず「ぬるめのお湯」に浸かる
38～40度のお湯に10分ほど浸かりましょう。就寝90分前にお風呂を出ると、体温が下がっていくタイミングで自然と深い眠りに入りやすくなります。
3. 「首・お腹」だけは冷やさない
冷えによる翌朝の強いコリを防ぐため、薄手の長袖を着るかタオルケットでお腹と首元だけは覆って寝ましょう。
4. 寝る直前の「お尻・太もも伸ばし」でリラックス
1日中頑張った体は、交感神経（緊張モード）が優位になっています。ベッドの上で簡単なストレッチをして、副交感神経（リラックスモード）に切り替えましょう。
「冷えと冷房で肩や背中がガチガチ…」という方は、ぜひ当店の施術で固まった筋肉と自律神経を整えにいらしてくださいね。
今週も皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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¥15,500 【新規】今だけ！全身揉みほぐし60分3回￥21,780→￥15,500（当日から利用）
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スタッフ 一同
●2026/9/3
●2026/9/3
●2026/8/28
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●2026/8/20
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