リフレッシュセンター リラックス ササヅカテン
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リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 10:58:56.0
- 老廃物排出には何が効く？？
- こんにちは！
いつもブログを開いていただきありがとうございます！！
〇食物繊維が豊富な食べ物
豆類、海藻類、レンコン、タケノコなど、食物繊維が豊富に含まれる食材には、腸内環境を整える働きがあります。
腸内環境が不調になると、基礎代謝や健康状態にさまざまな影響を及ぼします。
例えば、小腸の粘膜である絨毛（じゅうもう）と呼ばれる突起が弱くなり、栄養素の吸収が妨げられたり、免疫力が弱まったりする原因になるといわれます。
日々の食事で、食物繊維が含まれる食材を積極的に食べるようにしましょう。〇腸内環境を整える飲み物
緑茶などのお茶に含まれるカテキンには、ビフィズス菌などの善玉菌を増やし、腸内の悪玉菌を抑え、老廃物の排出を促進させる効果が期待できます。
脂肪燃焼効果もあるとされ、ダイエット中にもおすすめの飲み物です。
また、豆乳にはタンパク質や水溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を良くするレシチンが含まれています。レシチンは、血中コレステロール改善にも効果的です。
豆乳には調製と無調整のタイプがありますが、手が加えられていない無調整を選ぶと、栄養素をより豊富に摂取できます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
リラックス笹塚店
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投稿者
スタッフ 一同
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