リフレッシュセンター リラックス ササヅカテン
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リフレッシュセンター リラックス 笹塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-02 20:15:48.0
- これからの気温に気を付けましょう！！
- こんにちは！
リラックス笹塚店です
ブログを開いて頂きありがとうございます(^-^)/
今回は、これからの暑い時期の過ごし方ついて紹介していきます！！
これから暑くなる時期は、体への負担が一気に増えます。特に日本の夏は湿度も高く、体温調整がうまくいかなくなりやすいのが特徴です。
そこで、何に気を付けて過ごせばいいのかお伝えしたいと思います。気を付けるべきことは、
・熱中症
・水分不足
・栄養バランス
・睡眠の質
暑い時期には熱中症になりやすくなります。熱中症にならない為には、「のどが渇く前にこまめな水分補給」「汗をかいたら塩分も一緒に補給」「室内でもエアコンをつける」この３点が特に重要です。
水分不足も、熱中症に繋がってしまいます。「だるさ・頭痛・集中力低下」などの症状が出た場合は、水分が足りていない証拠なのでそうなるまえにしっかり水分をこまめにとってください。
暑さで食欲が落ちると栄養も偏ってしまいます。暑いからと言って冷たいものばかり食べずに、タンパク質（肉・魚・豆）ビタミンB群をしっかりとって、体調を崩さないようにしましょう。
睡眠はいつでも重要です。暑い日は特に眠りが浅くなります。眠りが浅いと、自律神経が乱れやすくなります。寝る前に部屋を適度に冷やしたり、通気性のよい寝具やパジャマを準備しておきましょう。
冷えすぎても、肩こりや腰痛などを起こしてしまうかもしれませんのでエアコンの温度には気をつけてください。
上記の事に気を付けて、体調も崩さず暑い時期を乗り越えていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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投稿者
スタッフ 一同
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